在宅ワーク・フリーランスでも安心して働ける“お金と仕事”の整え方12選

この記事で得られること
・お金の流れを安定させるコツ
・安心して仕事を続ける仕組みづくり
・心の余裕を生む家計の整え方

私自身も会社員から在宅フリーランスに転身し、収入の波や不安定さに悩みました。家計管理と仕事の仕組みを整えることで、無理なく安定を実現してきました。

読んだあとには「収入が不安定でも大丈夫」と思える土台ができます。自由に働きながらも、家計と仕事の両面で安心感を持って進めます。

焦らなくてOK。今日から一つずつ整えていけば、ちゃんと安定はつくれます。一緒に進めていきましょう。

【家計見直し編】働き方が変わっても大丈夫！安心家計の整え方7ステップ

「収入が不安定になりやすい働き方」でも安心して暮らすための家計管理法を解説します。
ここでは、生活費を最適化し、安心して働けるようになるための以下7つのステップを紹介していきますね。

• まずは現状把握
• 生活防衛資金を少しずつ準備
• 固定費を減らす
• 光熱費を無理なく抑える
• 保険を“安心と無駄のバランス”で整理
• 変動費のコントロール
• 家計を定期的に見直す

働き方を変えるとき、一時的に収入が減ることもありますが、支出を整えておけば不安を大きく減らせます。

※この章では、YouTube登録者数375万人超の「両学長リベラルアーツ大学」で学んだ家計管理の考え方を土台に、私自身が在宅フリーランスで家計見直しで不安を減らしたステップをまとめています。

まずは現状把握

この章では「家計見直し」の出発点である現状把握について解説します。

家計簿アプリで収支を可視化

家計見直しの最初の一歩は、「お金の流れを見える化」、現状把握は紙・手入力よりも自動連携の家計簿アプリを使うのがおすすめです。
私はマネーフォワードを使用してますが、自動連携で手間もなく、視覚的にも状況把握しやすくて助かってます。

マネーフォワードなら銀行・クレカ・電子マネーを連携するだけで入出金が自動分類されるので、費目ごとの推移もわかりやすいです。
数字で現実を把握すると、「なんとなく不安」から「ここを直せばいい」と具体的に考えられるようにもなります。

最初の1〜2週間は完璧を目指さず、まずは口座とカードの連携を終えることを目標にしましょう。

支出を「固定費」「変動費」に分けて整理

家計を整えるときは、支出を2つに分けると整理しやすくなります。

• 固定費
  →通信費・保険料・サブスクなど毎月決まって出るお金
• 変動費
  →食費・日用品・外食など月によって変わるお金

固定費は一度見直せば効果が長く続くので、優先度が高い項目になります。

まずは費目ごとに固定費or変動費かを判断し、固定費の場合下げることができるのか、そもそも本当に必要なものなのかを考えてみましょう。
※具体的な固定費・変動費の見直し方法は後述します。

不要なクレカ、銀行口座の解約

口座・カードが多いほど管理が複雑になります。
年会費がかかるカードや使っていないネット銀行、用途が重複している口座は整理しましょう。

私も複数口座・カードを所持していたときは、正直な話、貯金額をきちんと把握できてなかったですし、カード引き落とし日もそれぞれ異なるため、直前に慌てることも多かったです‥

メイン口座（家計用）と、事業用口座（在宅フリーランス向け）で役割を分けると、支出の見える化が一段と進み、管理もしやすくなります。

カード・口座のおすすめ組み合わせ例

用途	銀行・カード	特徴
家計用	住信SBIネット銀行 × 三井住友カード ※カードは割となんでもOK	・目的別口座が設けられるので、「貯金用」「教育資金用」など用途ごとに口座が作れる。 ・コンビニ入出金は基本手数料かからない。
事業用	楽天銀行 × 楽天カード	・ポイント還元率が高い ・楽天市場利用が多い人に◎

生活防衛資金を少しずつ準備

次のステップでは収入の波に備えるための貯金作りについて解説します。
在宅ワーク/フリーランスはどうしても収入の波があるため、何かあったとき用の貯金があると気持ち的にも安心できます。

特に次の2つを意識しましょう。

少額でも「先取り貯金」を習慣化

在宅フリーランスは案件に応じて、毎月の入金額にばらつきがあり貯金は後回しにしがちです。
そこで有効なのが「先取り貯金」。

毎月定期的に、貯金用口座へ一定額を移す設定をしておくと貯金の仕組み作りが可能です。
金額は無理なく、最初は1,000円〜からでもOK。

金額より「先に移す」行動を習慣化することが重要です。

自動振替や積立定期を活用して、意思に頼らず続けられる仕組みを作りましょう。

半年〜2年分の生活費を貯める（生活防衛資金）

在宅ワークやフリーランスの働き方は収入の波があるので、生活費×最低6ヶ月、できれば1〜2年分の生活費を蓄えておくと心に余裕を持てます。

とはいえ、例えば夫が会社員で安定性があり、生活費的にも夫の収入で補える場合は生活防衛資金が少なくても比較的安心といえるでしょう。

最初から大きな額を目指す必要はありません。
1ヶ月分→3ヶ月分→半年分と少しずつ増やしていけばOKなので、収入の波に焦らなくてすむように準備しましょうね。

POINT
固定費を下げると必要な防衛資金も減るので、貯めやすくなります。
また、生活費がわからないと必要な防衛資金も算出できないため、まずは「ステップ①現状把握」を先に行いましょう。

注意点
目標額を焦って大きく設定しないように。
大きい目標だと挫折しやすくなるので、段階的に増やすのがおすすめです。

固定費を減らし「支出の土台」を整える

この章では、効果が長く続く固定費の削減を解説します。

スマホ通信費の見直し

スマホ代は毎月の固定費の中でも削減効果が大きい項目です。
使用量を確認し、自分の利用データ量に合ったプランを選ぶことで、毎月50％以上の節約も可能に！

実際、私は使用量は変えずに、月6,000円 → 月1,300円に削減できました。小学生の息子は月700円（通話有プラン）でスマホが使えてます。

事前にサイト上から自身のデータ使用量を確認し、今の使用量に適したプランへ切り替えましょう。
以下の表をみると、自分にあった会社・プランが判断しやすいですよ。

目的別おすすめプラン比較

重視ポイント	データ容量	会社	月額料金（税込）	通話料
価格重視	1〜4GB	日本通信SIM	290〜950円	30秒11円
	4〜7GB	HISモバイル	990円	30秒9円
	7〜20GB	日本通信SIM	1,390円	30秒11円 （5分かけ放題 or 月70分無料あり）
	20〜50GB	日本通信SIM	2,178円	30秒11円 （5分かけ放題 or 月70分無料あり）
	50GB以上	mineo（マイネオ）	2,178円	30秒10円 （mineoでんわ利用時）
品質重視	〜30GB	ahamo	2,970円	30秒22円 （5分無料付き）

選び方

重視ポイント	向いているプラン
とにかく安く	・日本通信SIM ・HISモバイル （使用量による）
通話もある程度したい	・日本通信SIM （5分かけ放題付き）
通信品質・速度を優先したい	ahamo （ドコモ品質）

乗り換えは少し手間に感じるかもしれませんが、プランを変えるだけで通信費が50％近く安く可能性もあるので、やらないのはもったいないです！

もし合わなければ、また元に戻すこともできます。
まずは、上記の比較表から自分の使い方に合ったプランをチェックしてみてくださいね。

自宅インターネット回線の見直し

在宅ワークでは回線品質が仕事の命です。
インターネット回線は光回線（例：マネーフォワード光、@スマート光など）で速度と安定性を確保しましょう。

お得な自宅ネット回線
※2025年10月時点

おすすめタイプ	＠スマート光 （なるべく料金を抑えたい人向け）	マネーフォワード光 （家計管理も頑張りたい人向け）
月額料金（戸建て）	税込4,730円	税込4,950円
月額料金（集合住宅）	税込3,630円	税込3,850円
補足	最安値クラス	「マネーフォワード ME」プレミアム（月額500円相当）が無料

インターネット回線も値段がピンキリですが、契約しているプランが月5000円以上であれば見直しのチャンスです。

ただし、○年以内に解約だと、違約金が発生する場合もあるので総合的な判断が必要にはなりますが、少しでもお得に自宅ネット回線を使いたい場合はぜひ乗り換えも検討してみてください。

不要なサブスク見直し

サブスクは”今は使ってないけど、入ったままになっている”支出の代表格です。
動画・音楽・クラウドサービスなど、3ヶ月分の履歴を見直して使っていないものは一度解約しましょう。

履歴把握も、家計簿アプリ（マネーフォワードなど）でクレジットカード連携しておくと、グッと確認しやすくなりますので、まだの方は必ず連携を済ませておきましょう。

使っていないものはなるべくすぐに解約がおすすめですが、もし解約したい日があるならばカレンダーアプリに入れて管理すると「解約し忘れ」が防げます。

光熱費を無理なく抑える

生活の質を落とさずに、電気・ガス代を整える方法を紹介します。
こちらも最初に少し乗り換えや交渉の手間が発生しますが、一度行うと持続的に支出の削減ができるのでぜひチャレンジしてみましょう。

電気代の見直し

電気代を安くする第一歩は、一括見積りサイトで比較すること。
同じ使用量でも、電力会社やプランの違いで年間数千円〜数万円の差が出ることもあります。

これらを入力するだけで最適なプランを提案してくれるのが、エネチェンジ です。
無料で利用でき、「今より安くなる電力会社」がすぐにわかります。

ただし、比較サイトでは紹介料の高い会社が上位に表示されることもあるため、料金だけでなく契約条件（期間・解約金など）も加味しながら総合的も確認しましょう。

ガス代の見直し

特にプロパンガスを使っている場合、ガス会社を切り替えるだけで 30％以上安くなる こともあります。
意外と知られていませんが、プロパンガス会社は自由に変更でき、乗り換え費用もほとんどかかりません。

戸建（持ち家）と、賃貸それぞれ切り替えステップが異なるため、詳しく紹介していきますね。

一戸建て（持ち家）の場合

プロパンガス会社自体を乗り換えるのが最も効果的です！
次の3ステップで乗り換え可能です。

POINT
毎月1万円のガス代なら、3,000円以上節約できるケースもあります。
契約中の会社に「見積もりを取って検討している」と伝えるだけで、値下げ提案をもらえることも！

賃貸マンション・アパートの場合

賃貸物件では、ガス会社を直接変更できないケースが多いため、メールでの「交渉」がポイントになります。

POINT
交渉は必ずメールで行いましょう。
証跡を残しておくことで、後から話の食い違いを防げます。

電話があった場合も、同内容のメール送付を依頼し、記録を残すようにしましょう。

保険を“安心と無駄のバランス”で整理

この章では、「入りすぎ」「重複」「なんとなく不安で加入」している保険を整理し、必要な保障だけに絞ることで、家計の固定費をぐっと減らす方法を紹介します。
保険は「入れば入るほど安心」ではありません。

本当に必要なリスク補償だけを残し、“ちょうどいいバランス”を見つけることが大切。

保険に入りすぎていないか確認

「念のため」「周りが入っているから」──そんな理由で保険に加入している人は多いもの。
実際私も保障内容もよく理解せず、知り合いに進められて保険加入していました。

けれども、実際は公的保険でカバーできる範囲がかなり広く、重ねて民間保険に入る必要はないケースも存在します。

こうした制度を踏まえたうえで、「あといくらあれば安心か？」を逆算して民間保険を選びましょう。
私もこの考え方に変えて、保険料が月5,000円 → 1,350円（約73％削減）でき、年間約44,000円の節約になりました。

不安を減らすより、“仕組みを理解して賢く守る”ことが大切です。

POINT
まずは現在加入中の保険の「目的・期間・金額」を一覧化して見える化しましょう。

「4つの掛け捨て保険」の見直し

掛け捨て保険は、必要な期間だけ・必要な保障だけに絞ればコスパの良い備えになります。
見直しの際は、主に以下の4ジャンルを中心にチェックしましょう。

種類	カバーするリスク	見直しポイント
定期保険	万一のときの遺族の生活費	期間を「子どもが独立するまで」など明確に設定してムダを削減
収入保障保険	働けなくなったときの収入減	月いくら必要かをシミュレーションし、過剰保障を避ける
就業不能保険	病気・ケガによる長期休職	傷病手当金で補えない期間をカバーできる商品を選ぶ
自動車保険（任意保険）	事故による賠償・修理費	対人・対物は「無制限」が基本。不要な特約は外す

「とりあえず全部入る」ではなく、どのリスクを、どの期間、どの程度カバーするかを明確にしましょう。
目的をもって選ぶだけで、掛け捨て保険のコスパは大きく変わります。

POINT
同じ保障でも「保険で備える」「貯金で備える」の切り分けを意識すると総コストが下がります。

医療・生命・学資保険の重複チェック

複数の保険に入っていると、知らないうちに保障が重複していることがあります。

こうした重複を解消するだけでも、毎月2,000〜5,000円の節約になるケースがあります。
保険は「入ったら終わり」ではなく、結婚・出産・住宅購入などライフステージに合わせて更新する必要があります。

注意点
団体保険や勤務先の福利厚生の保障も加味しないと二重加入になりがちです。

FPに相談してプロ視点で最適化

「いろんな保険に入っていて、どれを残せばいいか分からない…」
そんなときは、FP（ファイナンシャルプランナー）相談を活用しましょう。

FP相談では、複数の保険会社の商品を比較してくれるため、特定の保険だけを勧められることはほとんどありません。
相談前に整理しておくと良い項目は以下のとおりです。

これらをもとに、FPが「本当に必要な保障」と「削っても問題ない部分」を見極めてくれます。

また、保険だけでなく、教育費・老後資金・税金対策などもまとめて相談できるのが魅力です。

第三者の視点を取り入れることで、思い込みや感情での判断を防ぎ、合理的に家計を守る保険選びができます。

「どの掛け捨て保険を選ぶべきか？」「具体的にどの会社が良い？」など、さらに深掘りした内容は、リベ大の記事で詳しく解説されています。

▶おすすめの掛け捨て保険4選（リベ大）

変動費を整える

この章では、月ごとに増減する「変動費」を仕組みで整える方法を解説します。
以下の2つを意識してみましょう。

食費・日用品費をざっくり予算化

家計を整えるうえで、「細かく記録する」よりも「ざっくりルールを決める」方が続きやすいです。
週ごとの上限額を設定して、その範囲内で使うようにしましょう。

たとえば、1ヶ月5万円なら週ごとに1万円ずつ封筒や電子ウォレットに入れて管理するイメージ。
予備費も少し残しておくと、気持ち的にも安心です。

また、ネットスーパーや宅配サービスをうまく使うと、余計な買い物が減り、時間の節約にもなります。
子供とスーパーに行くとどうしても買いすぎてしまうので、”子供との買い物は週1だけ”などルール決めも効果的。

あとは、様々な料理に使える食材のストックもおすすめです。

POINT
よく買う食材を決めておき、メモ帳アプリでストックを管理すると買い忘れを防げます。

注意点
「外食ゼロ」「最安だけ購入」など極端なルールはストレスの原因です。無理のない基準を決めましょう。

無駄買いを防ぐ仕組み作り

無駄遣いを防ぐには「考えなくても支出がコントロールできる仕組み」を作るのが一番です。
その中でも特におすすめなのがKyash（キャッシュ）の活用です。

Kyashはプリペイド型のVisaカードで、あらかじめ決めた金額をチャージしておけば、その範囲内でしか使えません。

たとえば「今月の食費は5万円」と決めてKyashにチャージし、食費はすべてKyash払いにします。
そうすると、残高把握がグッとしやすくなり予算管理がラクにできますよ。

また、Kyashはマネーフォワードなどの家計簿アプリとも連携しやすく、支出の記録も自動化できます。

POINT
「予算の自動化」をつくると意思に頼らず管理できます。
予算オーバーしやすい費目をKyashで管理してみましょう。

注意点
チャージ額を頻繁に変更すると基準がブレます。
月初に決まった金額を入金するルールがおすすめです。

家計の最適化

この章では、整えた家計を“崩さない・育てる”ためのポイントを紹介します。
以下の3つを意識しておくと安心です。

収入が増えても固定費を上げない

収入が上がると気が緩み、固定費まで上げてしまいがちです。
生活水準を上げると、後から下げるのが難しくなります。

そのため、ご褒美は確かに大事ですが家賃が高い場所への引越しや車購入など、固定費UPの際は慎重に判断しましょう。

注意点
収入が増えるとついつい出費も増えがちですが、収入の波も考慮しなるべく固定費は増やさないようにしましょう。

税金や国保の支払い時期を把握

フリーランスは、税金・国保・年金などの支払いを自分で管理する必要があります。
そのため、支払いが集中する時期を把握していないと、突然の出費で最悪お金が足りなくなることも‥

支払いに備えて、税金用の仮積立口座に毎月少しずつ入金しておくと、支払い月も慌てずに済みます。
支払いを見落とさないように、カレンダーや家計簿アプリに「納税予定」を登録しておくのも良いでしょう。

特に6月〜7月、1月〜3月は税金関係の支払いが集中する時期なので注意が必要です。

POINT
売上の2割〜を「税金・社会保険」用として別口座に自動振替すると管理が楽です。

注意点
臨時収入の源泉徴収や住民税増額に備え、納税資金には常に余裕を持たせましょう。

継続的に家計見直し

家計の最適化は一度やって終わりではありません。
3ヶ月ごとに「小さな点検」、年に1回「総点検」を行うと、いまの生活スタイルに合った家計を保てます。

特にサブスクは放置すると増えやすいので、定期的に見直しましょう。

【働き方編】在宅ワーク・フリーランスで安定して働くコツ5選

ここでは「収入の波を小さくし、安心して働き続けるための方法」について解説します。
在宅フリーランスは自由度が高い一方、収入が安定しにくく波が出やすい働き方です。

そんな不安を少しでも減らすために、次の5つのコツを意識してみましょう。

• 複数の収入の柱をつくる
• 継続案件の受注
• スケジュール管理の実施
• 仕事量の波をならす
• 単価を少しずつ上げる

仕事を1つに絞らず「複数の柱」をつくる

在宅ワークやフリーランスで収入の波を小さくするためには以下3つの考え方を意識すると良いです。

それぞれ現役フリーランスの私が紹介していきますね。

1つの仕事に頼らず複数の収入源をつくる

在宅ワークやフリーランスは、案件がなくなると一気に収入が減るリスクが‥。
だからこそ、1つの仕事に依存しない仕組みが大切です。

複数の案件を並行して行うと、一気に安定性が増します。
私も在宅フリーランスになってからは複数案件が並行して動いており、そのおかげで収入も割と安定しています。

むしろ1案件のみで続けるのはリスクしかないので、仕事に慣れてきたら2件目の継続案件を受注できるようにクラウドソーシングサイトでの応募など積極的に動いていきましょう。

クラウドソーシングサイトのおすすめは「【50人にアンケート】在宅OKのフリーランス案件探しサイト13選」をチェックしてみてください。

スキルの掛け合わせで収入の幅を広げる

ライティング×構成、デザイン×SNS運用など、関連スキルを掛け合わせると仕事の幅が広がります。
また、例えばライティングの場合、得意ジャンル（例：転職、保険等）もあると単価アップや交渉もしやすくなります。

信頼してもらえると他の仕事も依頼されたりするので、スキルアップも積極的にしていきましょう。

自分のメディアや商品を育てる

クライアントワークだけでなく、「自分の発信や商品」から収益を得る仕組みを少しずつ育てていきましょう。

自分のメディアで収入を得る方法例

項目	ブログ	SNS	note	オンライン講座 運用代行
例	副業で月3万円を目指すママ向けブログ	育児×副業のリアルを発信	スキルゼロから副業で月3万円稼げた体験記	副業講座、Instagram運用サポートなど
収入源	・広告収益 ・アフィリエイト	・PR案件 ・アフィリエイト ・自社商品の販売	・有料記事販売	・講座 ・コンサル ・サポート代
収益までのスピード	中〜長期	短期でも成果あり	短期〜中期	提供開始で即収益化も可
収益の安定性	資産化しやすい	トレンドやフォロワー次第	リピーターで安定	継続契約で安定
初期コスト・手軽さ	WordPress開設が必要	無料で始められる	登録だけで即販売可	企画・準備・集客が必要

POINT
平日はクライアントワーク、週末は自分のブログやnoteに時間を投下するなど、少額でも“自分資産”に投資しましょう。

継続案件の数を増やす

この章では、安定した収入につながる“継続案件”を増やすためのコツを紹介します。
在宅ワークやフリーランスは、どうしても「単発で終わる仕事」が多くなりがち。

しかし、継続して依頼される関係をつくると、毎月の収入が安定し精神的にも余裕が生まれます。

以下の4つを意識してみましょう。

継続案件に積極的に応募

まずは、「継続前提の仕事を増やす」という意識を持つことが大切です。
受け身で「継続になればいいな」と待つのではなく、最初から“長期案件”を狙って動く姿勢が成果を左右します。

クラウドワークス・ママワークス・ランサーズなどで、以下のようなキーワードを検索条件に入れて探してみましょう。

検索おすすめワード
「長期契約」「継続あり」「月契約」「定期依頼」など

また、プロフィールや応募文にも工夫をしておきましょう。

▼工夫例▼
 プロフ記載
・長期的なサポートが可能です。
・稼働可能な曜日、時間帯、月単位での稼働時間

 応募文記載
・「継続的なご依頼にも柔軟に対応可能です。」
※ただし募集文に「単発」と記載がある場合は、無理に記載しない。

こうした一言を添えるだけで、「長く関わってくれそうな人」という印象を持ってもらえます。
さらに、取引後のクライアント様に対しても、最後に以下のような文章で自分から提案してみるのもアリです。

「もし継続でサポートできることや、その他必要な作業がございましたらお気軽にお声かけ頂けたら大変光栄です」

継続案件を受注するには、”待ち”の姿勢ではなく、積極的な応募や継続受注が可能なことのアピールも重要になってきます。

POINT
プロフィール・応募文のテンプレを用意し、長期対応可・稼働時間帯・稼働時間を明記しておきましょう。

注意点
募集要項に合わない過度なアピールは逆効果です。
条件に沿って端的に記載しましょう。

納期より早めに提出する

納期ギリギリの提出は、クライアントにとって「間に合って良かった」程度の印象で終わります。
一方、1〜2日早く提出するだけで、“信頼できる人”という印象を強く残せます。

特に、初回案件や初めてのクライアントでは、スピード感が信頼を築く大きな要素に。
「早めに提出→確認・修正の余裕をつくる」という流れを意識すると、相手に安心感を与えられますよ。

POINT
自分用の“前倒し締切”を運用すると、恒常的に早納品のリズムが身につきます。

注意点
品質よりスピードを優先しすぎないこと。最低限の自己校正フローを決めてから提出しましょう。

修正対応を丁寧・迅速に行う

修正対応の場面こそ、信頼関係が深まるタイミングです。
「修正が多い＝ミスした」と落ち込む必要はありません。

むしろ、修正を誠実に受け止め、丁寧に対応する姿勢が次の依頼につながります。

修正対応のポイントは3つ。

1. 返信を早くする（即レスで印象アップ）
   →出先で詳細確認が難しい場合でも、「出先のため、○時ごろ返信いたします」と一報入れる
2. 修正内容を確認し、要点をまとめて返答する
3. 完了後は「ご確認ありがとうございました」と感謝を伝える

たった一言「修正のご指摘ありがとうございます！」があるだけで、「この人は感じがいい」「一緒に仕事しやすい」と印象が変わります。

スピードも大事ですが、併せて「丁寧そして誠実」な対応もオンラインの場では重要。
小さな気づかいが積み重なると「またこの人にお願いしたい」と思ってもらいやすくなりますよ！

POINT
テンプレ返信とチェックリストを用意しておくと、迅速かつ均質な対応が可能です。
→テンプレは「ユーザー辞書」に登録しておくとスムーズな返信が可能です。

注意点
修正意図が不明なまま対応しないこと。
齟齬を避けるため、修正意図が不明な場合は作業前に質問しましょう。

相手の意図を汲んだ提案を添える

継続案件を増やす最大のコツは、「受け身ではなく＋αの姿勢を見せる」こと。
納品時に以下のような一言提案を添えるだけで、クライアントの印象は大きく変わります。

「〇〇な理由で、この構成にしました。」
「〇〇のテーマも次回需要がありそうですが、いかがでしょうか？」

「なぜそうしたのか」「次につながる提案」も添えると、「この人は私の意図を理解して動いてくれる」と感じてもらえます。

結果として、以下のようなメリットが生まれます。

• 継続依頼の可能性が高まる
• 新しい仕事（別ジャンル・別プロジェクト）に声をかけてもらえる

注意点
提案の頻度や分量が過剰だと負担に感じられます。
納品物に1〜2点添える程度に留めましょう。

スケジュール管理で“パンク”を防ぐ

在宅ワークは自由度が高い一方で、スケジュール管理が甘いと余裕がなくなってしまいます。
仕事量をうまく調整し、心身ともに無理のないペースで働くことが、長く続けるコツです。

以下2つを意識してみましょう。

稼働時間を先に決める

在宅ワークは「やろうと思えばいつでもできる」環境だからこそ、働きすぎになりやすいのが特徴。
まずは、自分の生活リズムや家事・育児の状況を踏まえて、「1日・1週間で働ける時間」を設定しましょう。

例）平日3時間＋週末2時間＝週17時間程度。

この範囲で案件を割り振ると、キャパオーバーを防げます。
時間を区切ることで、メリハリが生まれ、集中力もアップしやすくなります。

「時間をコントロールする意識」を持つだけで、在宅ワークは格段に楽になりますよ。

POINT
“8割稼働”を上限に設定し、残り2割を調整・準備・休息に回しましょう。

作業時間の見える化

「何にどれだけ時間を使っているか」を把握するのは、安定して働くために大切です。
GoogleカレンダーやToggl（トグル）などを使って、作業ごとの時間を記録してみましょう。

時間の把握・整理例

• プライベート予定を元に、稼働時間の整理
  →Googleカレンダーであれば、1つのカレンダーでプライベート用と事業用アドレスの同期可能
• 作業ごとに時間計測
  →特に定期的に発生する作業
• 想定より時間がかかってるタスクの見直し
  →AIツール（chatGPT）で効率化できないか

この「見える化」を続けると、自分の得意・不得意も明確になり、スケジュール管理の精度が上がります。

POINT
同じタスクは連続実行で切替コストを下げるやり方がおすすめ！

仕事量をならして“安定ペース”を保つ

フリーランスや在宅ワークでは、忙しい時期と暇な時期の波がどうしても発生します。
この波をうまくならしておくと、心にもお金にも安定が生まれます。

以下を意識してみましょう。

常に少し余白を残して受注する

スケジュールを100%埋めてしまうと、突発的な修正や依頼に対応できず、結果的に信頼を損ねるリスクも‥
そのため、理想は「8割稼働」。

残りの2割を“余白時間”として、調整や準備、体調管理に使いましょう。

POINT
余白があるだけで、納期や品質への安心感UP！
ママはどうしてもイレギュラー対応が多いので、余白を持っておくと気持ちにも余裕が生まれます。

仕事が少ない時期は“未来づくり”に使う

案件が少ない時期は焦りがちですが、実は自己投資・仕組みづくりのチャンスです。

自己投資・仕組み作り例

• ポートフォリオ（実績・制作物を一覧で紹介）ページの整備
• 新しいスキル（Canva・SEO・ChatGPT活用など）の学習
• 自分のメディア（ブログやSNS）発信の強化

「暇」ではなく、「次の波に備える準備期間」として活用すると、長期的には仕事量の安定化に大きく貢献しますよ。

POINT
暇な時期のToDoを事前にリスト化しておくと、迷わず未来投資に着手できます。

注意点
インプットで終わらず、アウトプットまで実行しましょう。
「インプット2割：アウトプット8割」ぐらいの感覚でOK！

仕事の単価を少しずつ上げる

最後は、在宅ワークを続けながら収入を底上げしていくコツです。
がむしゃらに働き続けるよりも、「単価を上げる仕組み」を作ることで、時間と収入のバランスが取れるようになります。

以下の3つを意識してみましょう。

期待以上の成果を出す

単価を上げる一番の近道は、「言われた通り＋α」の仕事をすること。

”言われた通り＋α”の例

• クライアントの意図を汲んだ修正提案
• 改善アイデアを資料にまとめて共有
• 「次回はこうするとさらに良くなる」と一言添える

こうした積み重ねが「この人にお願いしたい」という評価につながります。
“価格交渉”ではなく、“信頼の結果としての値上げ”を目指しましょう。

付加価値を伝えて単価交渉

単価を上げたいときに、ただ「報酬を上げてほしい」と伝えるのはNG。
報酬アップの理由を、数字や根拠と併せて伝えるのが効果的です。

報酬アップ理由の説明例

• 今後は構成案＋SEO対策も含めて対応しますので〜
• 今までの作業に加え、○○の実施に伴い、稼働時間が○時間増えるため〜」

このように、相手にとっての“メリット”をセットで提示すると、値上げが自然に受け入れられやすくなります。

自分の実績を“見える化”

「どんな仕事をしてきたか」「どんな成果が出たか」を可視化しておくと、交渉の説得力が増します。

成果・仕事の可視化例

• ポートフォリオサイトの作成
• Before→Afterの改善事例を簡単に整理

伝える際は数字や具体例を添えると、感覚ではなく“根拠のある自信”を持って話せるようになり、自然な単価アップに繋がりやすくなります。

POINT
まずは「期待以上の仕事」で信頼を積み重ね、価値提示と実績の見える化で自然に単価を上げましょう。

注意点
値上げ時期は契約更新や大きな成果が出た後など、相手が評価しやすいタイミングを狙いましょう。

在宅ワーク・フリーランスで“お金と仕事”の整えが大事な理由

なぜ在宅ワークやフリーランスにとって家計見直しが欠かせないのかを解説します。
以下の3つが主な理由です。

理由①：収入が安定しにくいから

在宅フリーランスや業務委託は、案件の増減や単価変動によって月収が変わるのが当たり前です。
そのため、家計の基礎を固めておくことがとても重要になります。

生活費が少ないほど、仕事が一時的に減っても焦らずに過ごせます。
特に固定費を最適化しておくと、必要な生活費自体が下がるため「これだけあれば大丈夫」と安心できるようになります。

家計を整えることは、実は最強のリスク対策といえるでしょう。

理由②：安心して挑戦を続けるため

在宅ワークやフリーランスは、自分で仕事を選び、自分でスケジュールを作る働き方である判明、不安定な時期もあります。
でも、家計が整っていると「すぐに稼がなきゃ」という焦りが減り、学びや挑戦に時間を使いやすくなります。

お金の不安=心の不安なので、家計が整う&生活防衛資金確保ができていると、少しの収入のブレにも怯えずにすみます。
挑戦を続けるための土台＝家計の安定と言っても過言ではありません。

理由③：社会保険・税金管理が必要だから

会社員と違い、フリーランスは国民年金・国保・住民税・所得税などを自分で支払う必要があります。
支払いが集中する月に資金が足りないと、生活も仕事も圧迫されてしまうことに‥

そのため、あらかじめ「税金・保険用の積立」を仕組み化しておくと、支払い時期にも動じずに済みますよ。

まとめ：収入の波があっても安心！働き方と家計を整えるコツ

この記事では、在宅ワークやフリーランスのように「収入が不安定になりやすい働き方」で安心して暮らすためのポイントを紹介しました。

ポイントを整理すると、次の通りです。

働き方が変わるとき、一番の不安は「お金のこと」ですよね。
でも、家計を整えて、働き方を工夫すれば“自分で安定を作ること”は十分できます。

数字が見えると、不安が具体的な「改善ポイント」に変わりますよ。
働き方も家計も、“自分で整えていける”安心を、少しずつ増やしていきましょう。