ワーママ今日も夕飯作りたくない……。
仕事が終わると、キッチンに立つ気力が残ってないんだよね。
ひとみみわかる、わたしもそういう日がしょっちゅうあるよ。
3人の子どもがいても、作らない日はちゃんとつくってるの。
作り置きも、帰ってからの手の込んだ料理も、わたしは続きませんでした。
いまは作り置き宅配・総菜・ピザ、そして家事代行に頼る日をつくって乗り切っています。
この記事では、夕飯を作りたくなくなる原因3つと解消法7選、ツクリオの値段と続かなかった工夫を正直にまとめました。
夕飯作りたくない原因3つ｜時間・体力・献立を考える力が切れる
夕飯を作りたくないと思うたびに、自分を責めていませんか。わたしも「母親なのに」と思っていた時期がありました。
でも振り返ってみると、作りたくない日は、夕方に3つのものが切れていたんです。
- 帰宅がバタバタで時間が足りない
- 週の後半は体力が残っていない
- 疲れた頭では献立を考えられない
「夕飯作りたくない」は、1か月に約590回も検索されている言葉です。どれが自分に当てはまるか、思い浮かべながら読んでみてください。
※検索回数はラッコキーワードの年間平均の値（2026年9月調べ）
帰宅がバタバタで時間が足りない
帰宅がバタバタになった日は、夕飯を作るための時間がそもそも足りません。
帰りが遅れた日や送り迎えが重なった日は、作る段取りがそのまま崩れやすいんですよね。
時間がない中で1から作ろうとすると、それだけで気持ちが重くなってしまいます。
週の後半は体力が残っていない
わたしの場合、夕飯を作りたくない日がいちばん来るのは週の後半です。
月曜や火曜はまだ動けても、木曜・金曜になるとキッチンに立つ気力が残っていないんですよね。
- 週の後半で、疲れがたまっている日
- 仕事で頭も体もへとへとの日
- 帰宅がバタバタになった日
3つに共通するのは、料理そのものより、そこまでたどり着く体力が残っていないこと。
やる気の問題ではなく、1週間ぶんの疲れが夕方に出てきているだけだと思います。
ワーママのしんどさ全体をどう減らしたかは、ワーママの“しんどい”の解決策5選にもまとめています。
疲れた頭では献立を考えられない
夕飯づくりは、作る前に「今日は何にしよう」を決めるところから始まります。
家にある食材や、子どもが食べられるものを思い浮かべて……と、疲れた頭にはこれがいちばん重いんですよね。
わたしがツクリオを頼んでいちばんラクになったのも、献立を考えなくていいことでした。
くわしくはツクリオの体験談に書いています。
ワーママ作りたくないのは、怠けてたからじゃないんだね。
ちょっとホッとしたかも。
ひとみみそうそう、自分を責めなくて大丈夫だよ。
次は、作りたくない日の解消法を見てみよう。
夕飯を作りたくない日の解消法7選
作りたくない日が来たら、次はその日に何を食べるかです。
1〜3つ目と7つ目はわたしが実際に使っている方法、4〜6つ目はよく挙がる方法として紹介しますね。
- 作り置き宅配に頼る｜平日の夕飯をまるごと任せる
- スーパーの総菜を買う｜帰り道に1品足すだけ
- ピザなどの宅配を頼む｜家族みんなが喜ぶ日に
- 冷凍食品やレトルトを使う｜ストックがあれば安心
- 外食にする｜気分を変えたい日に
- ミールキットを使う｜献立を考えずに作れる
- 家事代行に頼む｜週2回で作らない日が増えた
手間と洗い物の目安を早見表にしたので、今の自分に合いそうなものから見てみてください。
| 解消法 | 手間・洗い物 | 向いている日 |
|---|---|---|
| 作り置き宅配 | 手間：◎温めるだけ 洗い物：○少ない | 週の後半・疲れた日 |
| 総菜 | 手間：○買って帰る 洗い物：○少ない | 帰り道に寄れる日 |
| ピザなどの宅配 | 手間：◎頼むだけ 洗い物：◎ほぼなし | 家族みんなへとへとの日 |
| 冷凍食品・レトルト | 手間：◎温めるだけ 洗い物：○少ない | 急に作れなくなった日 |
| 外食 | 手間：○出かける 洗い物：◎なし | 気分を変えたい日 |
| ミールキット | 手間：△切る・焼く 洗い物：△ふつう | 少しは作りたい日 |
| 家事代行 | 手間：△予約が必要 洗い物：○少ない | 忙しい週が先に分かる時 |
※手間・洗い物は、わたしの感覚での目安です。
作り置き宅配に頼る｜平日の夕飯をまるごと任せる
わたしのいちばんの解消法です。
作り置き宅配は、平日の何日分かの夕飯をおかずごとまるごと任せられるのが強みですね。
週の後半におかずが冷蔵庫にあると、帰ってから温めるだけで夕飯になるのが心強いんです。
わたしが使っているのはツクリオです。値段と使い方は、次の体験談に書きました。
スーパーの総菜を買う｜帰り道に1品足すだけ
帰り道に寄れる日は、総菜に頼ります。
揚げ物や焼き魚のように、家で作ると手間や片づけが多いものを総菜に任せるのもひとつの手です。
全部を総菜にしなくても大丈夫。1品だけ買って、あとはご飯と汁物だけ、という日があってもいいと思います。
ピザなどの宅配を頼む｜家族みんなが喜ぶ日に
本当に動けない日は、ピザなどの宅配を頼みます。
取り皿を出すくらいで済むので、洗い物がほとんど出ないのがありがたいところ。
「今日はピザの日」と決めてしまえば、手を抜いたという気持ちも少し軽くなりますよ。
冷凍食品やレトルトを使う｜ストックがあれば安心
ここからの3つは、よく挙がる方法として紹介しますね。
冷凍食品やレトルトは、買い置きしておけば急に作れなくなった日にもすぐ出せるのが強みです。
冷凍庫に空きがあるかどうかで、使いやすさが変わってきます。
外食にする｜気分を変えたい日に
外食なら、作るのも片づけるのもまるごとなくなります。いつもと違う場所で食べると、気分も切りかわりますよね。
ただ、家族の人数が多いと1回の出費が大きくなりやすいので、使う日を決めておくと安心です。
ミールキットを使う｜献立を考えずに作れる
材料とレシピがそろった状態で届くので、献立と買い物の手間は減らせます。
ただ、焼く・炒める・洗うは残るので、少しは作りたい日向きの方法です。
家事代行に頼む｜週2回で作らない日が増えた
最後は、わたしが今使っている方法です。週2回、家事代行の方に来てもらって夕飯のおかずを作ってもらっています。
1回で3食分ほど作ってもらえるので、その週は作らなくていい日がぐっと増えました。
子どもが食べ慣れた味にしたいので、市販の素を使う料理をお願いしているんですよ。
予約が必要なぶん、忙しくなる週が先に分かっている人に向いています。
ワーママ作り置き宅配や総菜なら、うちでもすぐできそう。
ひとみみうん、まずは1つ決めておくだけで十分だよ。
次は、わたしがいちばん頼っているツクリオの話をするね。
【体験談】作り置き宅配（ツクリオ）で夕飯作りを減らした
作りたくない日の解消法の中で、わたしがいちばん頼っているのがツクリオ（旧つくりおき.jp）です。
作りたての手料理が冷凍されずに冷蔵で届く、手料理サブスクのサービスですね。
- 献立・買い物・調理・洗い物の4つが減った
- 4人前×週3食プランの値段は2回目以降1食891円
- 正直、値段は今も高いと感じている
- ツクリオが合う人&合わない人
推したい気持ちだけで書くつもりはありません。3つ目の「高い」も、そのまま書きます。
献立・買い物・調理・洗い物の4つが減った
ツクリオは週に1回、数日ぶんのおかずがまとめて届きます。
管理栄養士が監修した週替わりの献立を、レンジで温めるだけで食卓に出せるので、夕方の流れがまるごと変わりました。
- 献立を考えなくていい
- 買い物は週1回届く
- 調理は温めるだけ
- 洗い物が少なくて済む
いちばん大きかったのは、献立を考えなくていいことでした。
疲れた頭で「今日は何にしよう」を決めなくていいだけで、夕方の気持ちがだいぶ軽くなるんです。
わたしが頼んでいたのは、4人前×週3食プランです。届いたおかずを、3人の子どもと実際に食べてみましたよ。
娘が熱を出して、看病でくたくただった日のこと。
夕飯を作る余裕はまったくなかったのに、冷蔵庫のおかずを温めるだけで夕飯が出せたんです。
家族で出かけてへとへとで帰ってきた日も、いつもなら外食に流れるところを、まっすぐ家に帰れたんですよね。
子どもたちは、ふだんわたしが出さない菜の花やオクラのおかずも口にしていました。
ただ、メニューによっては箸が進まない日もあって、食べムラはあります。
どのメニューを食べて、どれを残したかは実食レビューの記事に1品ずつ書いています。何歳から食べられるかは、何歳からの記事もどうぞ。
4人前×週3食プランの値段は2回目以降1食891円
値段は、4人前×週3食プラン（12食分）の場合でこうなっています。
| 総額（税込） | 1食あたり | |
|---|---|---|
| 初回 | 6,690円 | 558円 |
| 2回目以降 | 10,690円 | 891円 |
※4人前×週3食プランの場合。
初回価格は初回注文限定で、指定クーポンの適用が必要です。
本特典は予告なく変更・終了する場合があります（2026年9月26日時点の公式サイトの記載）。
初回は4,000円割引が入るので、1食あたり558円。2回目からは1食あたり891円になります。
クーポンの入れ方と申し込みの流れは、下の手順にまとめました。
【5ステップ】ツクリオ申し込み方法
注文はLINEから。画面の案内どおりに進めば5分ほどで終わります。
ツクリオ公式サイトを開いて、「ツクリオを注文する」または「ゆとりある生活をはじめる」を押します。どちらのボタンでも同じ申し込み画面（LINE）に進みます。画面の下にずっと出ている帯のボタンが「ツクリオを注文する」です。
押すとLINEの友だち追加画面が開きます。注文・お休み・退会まで、ぜんぶこのLINEの中で完結します。
メニューから注文に進むと、まず郵便番号を聞かれます。ここで自分の家に届けてもらえるかがその場で分かります。
日本全国が対象ですが、沖縄・離島など一部の地域は届きません。
住所・氏名・電話番号を入れます。マンション名や部屋番号の入力欄もあります。
プランは3つ。1食あたりの値段も一緒に出るので、比べながら選べます。
※画像は2026年8月時点の申し込み画面です。料金は変わることがあります。2026年10月2日時点の公式サイトでは、4人前×週3食プランで初回6,690円（税込）、2回目以降10,690円（税込）です。初回価格は初回注文限定・指定クーポンの適用が必要で、予告なく変更・終了する場合があります。最新の料金は公式サイトで確認してください。
クーポンが使えるのは「4人前×週3食」「4人前×週5食」の2つだけです。「2人前×週3食」は初回限定クーポンの対象外なので気をつけてください（2026年10月2日時点の公式サイトの記載）。
続いて配達の曜日と時間帯を選びます。選べる曜日は地域によって変わります。
クーポンコードを入れるのは赤枠のところです。「紹介コードまたはクーポンコード」の欄にコピーしたコードを貼って、「適用」を押します。
2026年10月2日時点の公式サイトでは、初回限定のクーポンコード「RC-2026WELCOME」が案内されています。入力しないと割引が効かないので、忘れずに入れてください。
↓タップしてコピー↓
※クーポンは変わることがあります。申し込む直前に公式サイトで最新のコードをご確認ください。
支払いはクレジットカードのみです。ここまで終われば申し込みは完了です。
1回だけ試してやめたい方は、お試しの記事も参考にしてみてください。
＼ 1週間からお試しできる ／
※休止・解約無料！縛りなし
正直、値段は今も高いと感じている
ここは正直に書きますね。ツクリオの値段は、今も高いと感じています。
4人前×週3食プランを毎週頼むと、4週で42,760円。わたしも一度は、値段が理由でやめています。
それでも戻ってきたのは、自分で作る生活に戻ったら、夕方の余裕がなくなったからでした。
いまは、作らない日の逃げ道のひとつ、という位置づけですね。
回数の縛りはないので、前週の水曜日までにお休み週を登録すれば、その週は届きません。しんどい週だけ頼む、という使い方もできますよ。
やめるときの手順と締め切りは、解約の記事に画像つきでまとめています。
一度やめて自分で作る生活に戻ったときは、献立・買い物・片づけが一気に戻ってきました。
くわしくは、ツクリオをやめた記事をのぞいてみてください。
ツクリオが合う人&合わない人
使ってみて、合う・合わないははっきり分かれると感じたので、正直に分けますね。
原材料が気になる方は、添加物の記事で実際のラベルを見ています。
ワーママやっぱり毎週だと高いよね……。
ひとみみうん、だから毎週じゃなくていいと思うの。
自分で作る工夫も試したけど、続かなかった話もしておくね。
【体験談】試したけど続かなかった夕飯の工夫2選
作り置き宅配に頼る前は、わたしも自分でなんとかしようとしました。続かなかった方法を、正直に挙げますね。
- 週末の作り置きは準備する体力が残らなかった
- 帰ってからの手の込んだ料理は夕方の体力が足りない
どちらも、やり方が悪かったわけではありません。足りなかったのは、もっと手前のものでした。
週末の作り置きは準備する体力が残らなかった
平日をラクにするために、週末に作り置きを用意しようとしました。
でも毎日へとへとで、作り置きを準備する体力そのものが残っていなかったんです。
作り置きは、作る日に元気があってこそ回る方法なんですよね。
帰ってからの手の込んだ料理は夕方の体力が足りない
子どもにいろいろな食材を食べてほしくて、帰ってから具だくさんで手の込んだ料理を作ろうとした時期もあります。
でも、仕事のあとに手間のかかる料理を毎日続けるのは無理でした。
気持ちはあっても、夕方の体力がついてこなくて。
そこで、作る日を増やすのではなく、作らない日を先に決めることにしました。
ひとみみがんばれば何とかなる、って思ってたんだけどね。
疲れてる時期ほど、がんばる前提の方法は続かなかったよ。
夕飯作りたくない時のよくある質問
最後に、夕飯を作りたくない日によく聞かれることをまとめました。気になるところから読んでみてくださいね。
夕飯を作りたくない日はどうすればいいですか？
無理に作らず、あらかじめ決めておいた逃げ道に頼るのがおすすめです。わたしは作り置き宅配・総菜・ピザの3つを使い分けています。
作らない日を先に決めておくと、夕方に迷わずに済みますよ。
毎日夕飯を作りたくないのは、甘えですか？
甘えではないと思います。仕事と育児で体力を使い切ったあとに、夕飯づくりが重く感じるのは自然なことです。
毎日作れなくても、作らない日を組みこんで回せていれば十分ですよ。
疲れて帰った日の夕飯は何にしていますか？
冷蔵庫に作り置き宅配のおかずがあれば、それを温めます。ない日は、帰り道で総菜を買うか、ピザなどの宅配を頼むかのどちらかですね。
金曜日に夕飯を作りたくなくなるのはなぜですか？
1週間ぶんの疲れがたまるからだと思います。わたしも作りたくない日は週の後半に集中しています。
週の後半は作らない日と決めてしまうのも、ひとつの方法ですよ。
共働きで夕飯を作れないとき、みんなどうしていますか？
総菜・冷凍食品・外食・作り置き宅配・家事代行など、外の力を借りる方法がよく挙がります。
パートナーと「この曜日は作らない」と先に決めておくと、その日になって慌てずに済みますよ。
ワーママは夕飯をいつ作っているのですか？
朝に作る、前日の夜に作る、帰ってから作る、作らない日をつくる、の4パターンに分かれます。
自分の体力が残っている時間帯に合わせて選ぶと、続けやすいですよ。
子どもがいても夕飯を作らない日をつくっていいですか？
いいと思います。わたしも3人の子どもがいますが、作らない日をつくっています。
総菜や宅配の日があっても、家族で同じ食卓を囲めればそれで十分だと感じていますよ。
手料理サブスク以外に、夕飯をラクにする方法はありますか？
ミールキット、冷凍食品、家事代行などがあります。ミールキットは献立と買い物の手間を、家事代行は作る手間そのものを減らせます。
どの手間をいちばん減らしたいかと予算で選んでみてくださいね。
まとめ：夕飯作りたくない日の解決策をあらかじめ決めておこう
夕飯を作りたくない日があるのは、怠けているからではありません。
夕方に、時間・体力・献立を考える力が切れているだけです。
- 原因は時間・体力・献立の力切れ
- 解消法7つから2つ決めておく
- 我が家は宅配・総菜・ピザ・家事代行
- ツクリオは2回目以降1食891円
- 自分で作る工夫は続かなかった
ツクリオは回数の縛りがなく、公式サイトにも「１週間からお試しできる」と書かれています。
合わなければやめればいいし、しんどい週だけ頼ってもOKです。
作れる日は作って、作れない日は頼る。そのくらいでちょうどいいんだと思います。
まずは今週の後半に、1日だけ作らない日と、その日の解決策を決めてみてくださいね。
※価格はすべて4人前×週3食プラン（12食分）の場合の税込価格
※初回価格について：初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する場合があります。
※価格・プラン内容は2026年9月26日時点の公式サイトの記載です。最新の内容は公式サイトでご確認ください。
